Kursprogramm
Hier finden Sie unser komplettes Kursprogramm!
Anmeldung: wenn nicht anders angegeben (Link, direkte Telefonnummer, email der Trainerin), bitte über das Kontaktformular.
Bewegungskurse
Wirbelsäulengymnastik, Faszientraining, Beckenbodentraining, Kräftigung u.v.m.
Präventionskurse
Gesunder Rücken, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Nordic Walking ...
Entspannungskurse
Meditation, Stressmanagement und Relax-Workshops, Progressive Muskelentspannung, Yin Yoga ...
viele verschiedene Workshops / Specials
aus allen Bereichen
Ein bestimmtes „Thema“ steht für eine bestimmte Zeit im Fokus, meistens an Samstagen.
Kursprogramm:
Für jeden was dabei ...!
"All-in-One"
Rücken, Bauch & Co.
Mit viel Power und Spaß ran an die Rumpf„Core“Muskulatur – die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte, denn die beeinflusst das gesamte körperliche Wohlbefinden. Bei allen Bewegungen im Alltag stabilisiert das Core die Wirbelsäule, richtet den Rumpf auf und schützt die inneren Organe.
In jeder Kursstunde darf man sich von neuen Kursinhalten überraschen lassen. Von Übungen mit verschiedenen Kleingeräten bis hin zu Übungen mit dem Original Flexibar oder dem eigenen Körpergewicht ist hier alles geboten. Dadurch wird abwechslungsreich Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainiert. Jede Kursstunde findet ihren Abschluss mit einem Entspannungs- und Stretchingteil.
Mittwochs von 19:30 - 20:30 Uhr, laufender Kurs
Teilnahme über Erwerb einer 10er Karte, die 12 Wochen gültig ist.
Kosten: 120 €
Kursleitung: Andrea Gunkel
ganzjährig
ganzjährig
Wirbelsäulengymnastik
Hier sind sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene herzlich Willkommen. Nach einem kleinen Aufwärm-Programm werden Übungen zur Kräftigung, Stabilisations-Training, Dehnübungen und Mobilisierung angeleitet. Viel Wert legen wir natürlich auf präventives Rumpfmuskeltraining (Core-Training), das hauptsächlich die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule anspricht. Den Abschluss bildet ein kurzer Entspannungteil. Hier und da gibt es auch mal Einflüsse aus dem Faszientraining, Gleichgewichtstraining oder Qi Gong sowie aus dem Yoga. Abwechslungsreich wird es mit Kleingeräten wie z.B. Flexaband, Pezzyball, Redondoball ...
Montags von 19:00 - 20:00 Uhr, laufender Kurs
Teilnahme über Erwerb einer 10er Karte, die 12 Wochen gültig ist! Einstieg zur Zeit nur über Warteliste möglich.
Kosten: 120€
Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margraf
Yoga Kurse
mit Rowanna
In den Kursen geht es nicht nur um körperliche Übungen, sondern auch darum, die Konzentration zu fördern, Entspannung und tiefe Meditation zu ermöglichen und dich dabei zu unterstützen, wieder in die Einheit mit dir selbst zu finden.
- "Hatha Yoga"
Hier kannst du vom Alltag loslassen, entspannen und Kraft tanken. Wir üben körperliche Übungen, mit etwas länger gehaltenen Asanas, Atem Übungen und meditieren zusammen. Laufender Kurs immer donnerstags von 18:30 bis 19:45 Uhr.
- "Abend Flow“
Verbrenne die restliche Energie des Tages und genieß meditative Momente der Entspannung und Erholung, um dich auf den Abend vorzubereiten. Laufender Kurs, donnerstags abends von 20:00-21:15 Uhr
Teilnahme aller Kurse jeweils über Erwerb einer 10er Karte, die 12 Wochen gültig ist! Kosten: 120€
Kursleitung: Rowanna Comerford
„Als qualifizierte Yogalehrerin, Fitnesstrainerin und Lauftrainerin liegt es mir am Herzen, dich dabei zu unterstützen, dein Gleichgewicht auf der Matte und im Alltag zu finden.“
Anmeldungen entweder über das Kontaktformular oder direkt über 0160 90 744 178 oder rowannasana@gmail.com
ganzjährig
Unsere abgeschlossenen Kurse und Workshops ...
Diese Kurse sind in sich abgeschlossen, d.h. nach 5, 8 oder 10 Einheiten ist der Kurs beendet.
okt
2023
NEUE TERMINE Workshop I und II
FLEXI-BAR®
TEAM KIDS + M.O.P.O.
Vom „Riese“ zum „Hüpfenden Frosch“ zum „Rennfahrer“ ... gemeinsam mit Mama, Oma, Papa oder Opa können Kids von 6 und 10 Jahre den FLEXI-BAR® spielerisch und mit ganz viel Spaß kennenlernen!
Der FLEXI-BAR® fördert die Beweglichkeit, den Gleichgewichtssinn, die Koordination sowie auf schonende, sanfte Art die Kraft und die Konzentration eines Kindes.
Wir werden gemeinsam – mit genügend Zeit - verschiedene Übungen als „Rollenspiele“ kennenlernen und üben. Mit einer Fantasiereise zum Abschluss des Workshops lassen wir dann Körper und Geist wieder etwas zur Ruhe kommen. FLEXI-BAR® -Erfahrung bei den Erwachsenen von Vorteil!
A203: Samstag, 21.10.2023, 14:30 - 16:00 Uhr
Teampreis: 30,00 €; jeder Workshop ist begrenzt auf 5 „Teams“!
Kursleitung: Andrea Gunkel
Anmeldung: bewegungsraumriedstadt@web.de
Kurse mit Wiebke:
Achtung, aufgepasst!
- Nackenschmerzen Ade
- Fußgesundheit für Jedermann
- Kraftkurs mit Wiebke
Bei Buchung von zwei Kursen zahlst du 185 € statt 198 €, spare 13 €!
Bei Buchung von drei Kursen zahlst du 271€ statt 297 €, spare 26 €!
Anmeldung:
Datenschutz:
Mit dem Ausfüllen dieses Online-Formulars erklärst du dich damit einverstanden, dass die von dir angegebenen Daten von Google verarbeitet und von mir ausschließlich für die interne Nutzung und Durchführung dieses Webinars verwendet werden. Du wirst keine Werbung von mir bekommen und deine Daten werden nach der Teilnahme von mir gelöscht. Du wurdest allerdings hiermit informiert, dass das Löschen deiner Daten meinerseits keinen Einfluss auf die Verarbeitung der Daten durch Google hat.
okt
2023
Nackenschmerzen Ade!
Nackenschmerzen Ade - dein Kurs für einen starken Rücken!
In diesem 8 wöchigen Kurs trainieren wir gezielt die richtigen Muskeln, um endlich Nackenschmerzen und Co loszuwerden. Alle Übungen kannst du nach Lust und Laune zuhause alleine wiederholen. Jede Woche erwartet dich ein anderes Training, wir sind stets mit Abwechslung, guter Laune, aber auch mit dem ein oder anderen Muskelkaterchen am Start.
Mach mit beim 8 wöchigen Kurs!
Kurs W206: Start ist der 10. Oktober 2023. Der Kurs findet wöchentlich dienstags um 17:00 bis 18:00 Uhr im BewegungsRAUM statt. Kosten: 99€
Es handelt sich hier um einen Privatzahler-Kurs und nicht um einen Kurs, den du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Kursleitung: Wiebke, Anmeldung siehe weiter oben!
Fußgesundheit für Jedermann
Der beliebte Fußkurs geht weiter!
Wir wiederholen die Basis der Fußgesundheit und knüpfen mit gezielten Trainingseinheiten für gesunde Füße an. Das Training bezieht Beine, Beckenboden und Rumpf mit ein, denn damit sind unsere Füße verbunden. Gemeinsam lernen wir Probleme wie Hallux Valgus, Fersensporn, Plantarfasziitis und Co im wahrsten Sinne des Wortes selbst in die Hand zu nehmen.
Mach mit beim 8wöchigen Kurs!
Kurs W207: Start ist der 10. Oktober 2023. Der Kurs findet wöchentlich dienstags um 18:15 bis 19:15 Uhr im BewegungsRAUM statt. Kosten: 99€
Es handelt sich hier um einen Privatzahler-Kurs und nicht um einen Kurs, den du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Kursleitung: Wiebke, Anmeldung siehe weiter oben!
okt
2023
okt
2023
Kraftkurs mit Wiebke! 💪
Wir gehen wieder in die vollen und trainieren den ganzen Körper.
Wechselnde Trainingsmodi, wechselndes Equipment, aber immer mit jeder Menge Spaß und garantiert auch der ein oder andere Muskelkater. Starte 8 Wochen lang gemeinsam mit anderen Motivierten durch. Du kannst auf jedem Level mit uns trainieren, egal ob dein Fitnesslevel schon fortgeschritten ist oder du einen Wiedereinstieg wagen möchtest, egal wie alt du bist!
Kurs W208: Start ist der 10. Oktober 2023. Der Kurs findet wöchentlich dienstags um 19:30 bis 20:30 Uhr im BewegungsRAUM statt. Kosten: 99€
Es handelt sich hier um einen Privatzahler-Kurs und nicht um einen Kurs, den du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Kursleitung: Wiebke
Anmeldung siehe weiter oben!
5er Kurs
FLEXI-BAR® - KIDS
Vom „Riese“ zum „Hüpfenden Frosch“ zum „Rennfahrer“ ...
spielerisch können Kids im Alter von 6 und 10 Jahre den FLEXI-BAR® spielerisch und mit ganz viel Spaß kennenlernen!
Der FLEXI-BAR® fördert: die Beweglichkeit, den Gleichgewichtssinn, die Koordination sowie auf schonende, sanfte Art die Kraft und die Konzentration eines Kindes.
Gemeinsam werden wir uns mit kleinen Aufwärmspielen auf das Training vorbereiten und verschiedene Übungen als „Rollenspiele“ kennenlernen und mit genügenden Zeit üben. Mit einer Fantasiereise zum Abschluss der Kurseinheiten lassen wir dann Körper und Geist wieder etwas zur Ruhe kommen.
Kurs A204: Samstag, 04.11. - Samstag, 02.12.2023
14:30 – 15:30 Uhr; 5x 60 min.
Kursgebühr: 50,00 €
Kursleitung: Andrea Gunkel
nov
2023
dez
2023
Winter Yin Special mit Amanjot
Winter ❄️ Element: Wasser ❄️ Niere & Blase ❄️ Regeneration, Rückzug, Stille
Der Winter ist die Zeit des Rückzugs und der Stille. In der TCM wird diese Jahreszeit dem Wasser Element zugeordnet. Zugehörige Organe sind Nieren und Blase. Angst, Unsicherheit und fehlendes Selbstvertrauen sind Zeichen für eine schwache Nieren-Energie. Selbstsicherheit, Weisheit und ein starkes Charisma sind ein Zeichen für eine starke Nieren Energie. In diesem Special stärken wir das Nieren und Blasen Chi und tauchen ein in die heilende Kraft der Stille.
Die Yin Yoga-Praxis allgemein, wirkt stressreduzierend und regenerierend und stärkt Dich mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Gelassenheit. Keine Vorkenntnisse notwendig.
- SA 9. Dezember 2023
- 14.00 -16.00 Uhr
- 17.00 -19.00 Uhr
- Energieausgleich: 30€ ( Barzahlung vor Ort)
- Es gelten die AGB’s des BewegungsRaum
- Anmeldung: amanjot.com@gmail.com
Ausblicke auf 2024...
Gesunder Rücken §20 Präventionskurs
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr. 1! Sucht man nach der Ursache, stellt man häufig fest, dass oftmals die entsprechende Muskelkraft fehlt.
Kurs K209: vom 05.Feb 2024 bis 25.März 2024, montags von 20.15 - 21.15 Uhr, 8 Kurseinheiten á 60 Minuten, Kursgebühr 120,00 €, § 20 Präventionskurs!
Anmeldung: https://forms.gle/XLBaUr2hcBHRLsBY7
feb
2024
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