Kursprogramm

Weiter unten Finden Sie unser komplettes Kursprogramm!

Anmeldung:  wenn nicht anders angegeben bitte über das Kontaktformular.

Bewegungskurse

Wirbelsäulengymnastik, Faszientraining, Beckenbodentraining, Kräftigung u.v.m.

Präventionskurse

Rückenschule, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Nordic Walking, Beckenbodenkurs,...

Entspannungskurse

Stressmanagement und Relax-Workshops, Progressive Muskelentspannung, Yin Yoga,....

Reha Sport Orthopädie

Kurse in Zusammenarbeit mit dem TSV03 Wolfskehlen. 

Kursprogramm:

Für jeden was dabei...!

Wirbelsäule meets Bauch intensiv

Präventive, funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Bauch Intensiv mit wechselnden Trainingsgeräten! Inhalte des Trainings: Warm-up, Ganzkörperkräftigung mit dem Fokus auf eine rückengerechte Haltung, Mobilisation und Dehnung, allgemeine Verbesserung von Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit sowie kleine Entspannungseinheiten runden das abwechslungsreiche Training ab. Sowohl für Anfänger als auch für Wiederholer geeignet.

Dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr, laufender Kurs, Teilnahme über Erwerb einer 10er Karte, die 12 Wochen gültig ist. Kosten 120 €, Einstieg zur zeit leider nur über Warteliste möglich.

Kursleitung: Andrea Gunkel

ganzjährig

ganzjährig

Wirbelsäulengymnastik

Hier sind sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene herzlich Willkommen. Nach einem kleinen Aufwärm-Programm werden Übungen zur Kräftigung, Stabilisations-Training, Dehnübungen und Mobilisierung angeleitet. Viel Wert legen wir natürlich auf präventives Rumpfmuskeltraining (Core-Training), das hauptsächlich die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule anspricht. Den Abschluss bildet ein kurzer Entspannungteil. Hier und da gibt es auch mal Einflüsse aus dem Faszientraining, Gleichgewichtstraining oder Qi Gong sowie aus dem Yoga. Abwechslungsreich wird es mit Kleingeräten wie z.B. Flexaband, Pezzyball, Retondoball,...

Montags von 19.00 - 20.00 Uhr, laufender Kurs, Teilnahme über Erwerb einer 10er Karte, die 12 Wochen gültig ist, Kosten 120€ - zur Zeit Einstieg nur über Warteliste möglich!

Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margraf

Yoga Kurse mit Rowanna

In den Kursen geht es nicht nur um körperliche Übungen, sondern auch darum, die Konzentration zu fördern, Entspannung und tiefe Meditation zu ermöglichen und dich dabei zu unterstützen, wieder in die Einheit mit dir selbst zu finden. 

 

„Abend Flow“  Verbrenne die restliche Energie des Tages und genieß meditative Momente der Entspannung und Erholung, um dich auf den Abend vorzubereiten. 

Kurs R178: laufender Kurs, donnerstags abends ab 01. Dezember 2022 von 19:00-20:15 Uhr, Teilnahme über Erwerb einer 10er Karte, die 12 Wochen gültig ist, Kosten 120€ 

 

„Yoga für Läufer-(innen)“ Ein auf die Bedürfnisse von Läufern ausgerichteter Kurs mit Schwerpunkt auf gezieltem Kraftaufbau, Dehnung, Erholung und Atemübungen zur Verbesserung der Lungenkapazität. 

Kurs R179: laufender Kurs, donnerstags abends ab 01. Dezember 2022 von 20:30-21:45 Uhr,  Teilnahme über Erwerb einer 10er Karte, die 12 Wochen gültig ist, Kosten 120€ 

Kursleitung: Rowanna Comerford

„Als qualifizierte Yogalehrerin, Fitnesstrainerin und Lauftrainerin liegt es mir am Herzen, dich dabei zu unterstützen, dein Gleichgewicht auf der Matte und im Alltag zu finden.“

Anmeldungen entweder über das Kontaktformular oder direkt über 0160 90 744 178

ganzjährig

Fußgesundheit 2.0

Der beliebte Fußkurs geht weiter. Wir wiederholen die Basis der Fußgesundheit und knüpfen mit gezielten Trainingseinheiten für gesunde Füße an. Das Training bezieht Beine, Beckenboden und Rumpf mit ein, denn damit sind unsere Füße verbunden. Gemeinsam lernen wir Probleme wie Hallux Valgus, Fersensporn, Plantarfasziitis und Co im wahrsten Sinne des Wortes selbst in die Hand zu nehmen. 


Mach mit beim 8wöchigen Kurs mit Wiebke
Start ist der 6. Oktober. Der Kurs findet wöchentlich donnerstags um 18:15 bis 19:15 Uhr statt. Kosten: 99€

 (Kursnr. W176)

Anmeldung: www.bestimmt-bewegen.de  0176-30498311

okt
2022

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2022

Kraftkurs mit Wiebke

Wir gehen wieder in die vollen und trainieren den ganzen Körper. Wechselnde Trainingsmodi, wechselndes Equipment, aber immer mit jeder Menge Spaß. Starte 8 Wochen lang gemeinsam mit Wiebke durch.

 Start ist der 6. Oktober. Der 8wöchige Kurs findet donnerstags um 19:30 -20:30 Uhr statt. Kosten 99€ (Kursnr. W177)

Anmeldung: www.bestimmt-bewegen.de oder 0176-30498311

Yin Yoga Herbst Special

LOSLASSEN & TRANSFORMATION

Element: Metall - Meridiane: Lunge & Dickdarm - Mehr Infos in Kürze


C 175: SA 8. Oktober im BewegungsRaum Riedstadt, Groß-Gerauer Str. 25, 64560 Riedstadt

Energieausgleich: 30€ ( Barzahlung vor Ort)

Kurszeit:  18.00 -20.00 Uhr  (nur noch 2 freie Plätze)

Kursleitung: Amanjot

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2022

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2022

Beckenboden - eine Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte

Vielen Frauen ist ihr Beckenboden eher unbekannt, obwohl er großen Einfluss auf Wohlbefinden, Körpergefühl, sowie innere und äußere Haltung hat.  

Ein intakter, starker Beckenboden ist für jede Frau wichtig, gleich welches Alter oder welche Konstitution. Der Beckenboden richtet uns auf, stabilisiert den Rücken, schützt und behebt Inkontinenz sowie Senkungen. Er ist unser Kraft- und Energiezentrum. 

Der Workshop findet in einer angenehmen, vertrauensvollen Umgebung statt und beinhaltet: Informationen zu Beckenboden und Haltung, Übungen zur Wahrnehmung des Beckenbodens, sanfte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für Beckenboden- und Rückenmuskulatur, Tipps für den Alltag und Übungen für einen entspannten Beckenboden.

Mitzubringen sind bequeme Kleidung, ein großes Dusch- oder Badehandtuch, ein kleines Handtuch, dicke Socken sowie etwas zu Trinken (bitte keine Glasflaschen).

Workshop A171: Samstag, 29. Oktober 2022, 

14:00 - ca. 18:00 Uhr (mit Teepause)

Kursgebühr: 49,- €; Kursleitung: Andrea Gunkel 


 

okt
2022

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (§ 20 Kurs)

Ausgebucht, nur noch über Warteliste Einstieg möglich.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (kurz: PMR) ist bekannt als eine der heilsamsten und wirkungsvollsten Methoden, um negativen Stress abzubauen, Entspannung zu finden und damit den täglichen Belastungen das Alltags standzuhalten. Die Methode ist schnell zu erlernen und hilft Ihnen auch effektiv auch zu Hause. Der Kurs richtet sich an alle, die als Ausgleich zu Ihrem (Arbeits-) Alltag eine Methode derEntspannung für sich suchen, die sie auch zu Hause gut alleine praktizieren können. Auch für Wiedereinsteiger geeignet. Mitzubringen: dicke Socken, bequeme Kleidung.

Dieser Kurs wird nach §20 von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kurs K173: montags, 24.10. - 12.12.2022 

Uhrzeit: 20:15 - 21:15 Uhr, 8 mal 60 min., 

Kosten: 120,00 €, Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margaf

FLEXI-BAR® - 
Der Zauberstab für Deine Muskeln 

FLEXI-BAR® steht für Power, Fun, Dynamik und ist gleichzeitig der Zauberstab gegen Rückenschmerzen. Geeignet ist das multifunktionale Trainingsgerät für jeden gesundheitsbewussten Sportler und alle, die es werden möchten. Speziell entwickelte Übungen stärken unter anderem die Rumpfmuskulatur in der Tiefe, stabilisieren in kurzer Zeit die Wirbelsäule, verbessern die Haltung und beugen optimal Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vor. 

Flexibar-Erfahrung von Vorteil, aber keine Voraussetzung zum „Mitschwingen“!

Kurs A174: mittwochs, 2.11. – 30.11.2022

Uhrzeit: 19:00 – 20:00 Uhr, 5 mal 60 min.

Kursgebühr: 65,- €,  Kursleitung: Andrea Gunkel

nov 
2022

Relax - Entspannt von Kopf bis Fuß

Entspannen und neue Energie tanken – das ist viel leichter als Sie vielleicht denken! 

Stehen Sie ständig „unter Strom“? Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress entsteht oft unnötig, aber wir können lernen, dies zu verhindern und gelassener und somit gesünder zu leben. Lernen Sie wieder mehr auf sich zu achten und schenken Sie sich mehr Aufmerksamkeit!  

Im Workshop „Relax – Entspannt von Kopf bis Fuß“ haben Sie die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen, die Sie dann im Alltag, am Arbeitsplatz oder in der Freizeit individuell nutzen können. Sie erfahren, wie verspannte Muskeln wieder locker werden, wie Sie die Kraft des Atems nutzen, wie Sie Ihr Körperbewusstsein verbessern, sich wohl fühlen und wie Sie sich mental an Palmenstrände zaubern. 

Gönnen Sie sich ein wenig Zeit, um Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen. 

Mitzubringen sind eine Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein kleines Kissen sowie etwas zu Trinken (bitte keine Glasflaschen)..

Kurs A172: Samstag, 26. November 2022, 14:00 - ca. 17:00 Uhr (mit Teepause) 

Kursgebühr: 39,- €

Kursleitung: Andrea Gunkel


 

nov
2022

Ausblick auf 2023...

jan
2023

5er Kurs "Tabata" - weg mit dem Weihnachtsspeck!

Tabata - ein intensives Ganzkörpertraining (Intervall-Training) für alle Fitnessbegeisterte, die ihren Körper auf das nächste Fitnesslevel bringen wollen. Bei Kniebeugen, Liegestütz, schweißtreibenden Burpees und intensiven Cardiophasen wird nicht nur die Kraftausdauer trainiert, sondern auch Alltagsstress abgebaut.

Kurs A180: Mittwoch, 25. Januar  – Mittwoch, 22. Februar 2023, 18:45 – 19:30 Uhr, Kursgebühr 44,00 €

Kursleitung: Andrea Gunkel


 

"Gesunder Rücken" 
§ 20 Präventionskurs

Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden. 

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr. 1! Sucht man nach der Ursache, stellt man häufig fest, dass oftmals die entsprechende Muskelkraft fehlt.

Kurs K182: vom 16.01.2023 bis 06.03.2023, montags von 20.15 - 21.15 Uhr, 8 Kurseinheiten á 60 Minuten, Kursgebühr 120,00 €, § 20 Präventionskurs (erstattungsfähig von gesetzlichen Krankenkassen)! 

Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margraf

jan
2023

feb
2023

Flexibar® Kids

Vom „Riesen“ über den „Hüpfenden Frosch“  zum „Rennfahrer“ … spielerisch können Kids im Alter von 6 und 10 Jahre den FLEXI-BAR® spielerisch und mit ganz viel Spaß kennenlernen!

Der FLEXI-BAR® fördert die Beweglichkeit, den Gleichgewichtssinn, die Koordination sowie auf schonende, sanfte Art die Kraft und die Konzentration eines Kindes. 

Kurs A181: Samstag, 18. Februar – Samstag, 18. März 2023, 14:30 – 15:30 Uhr, Kursgebühr 50,00 €

Kursleitung: Andrea Gunkel